Potasio en cápsulas

El potasio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo humano. Más concretamente, resulta una pieza clave para la salud y el mantenimiento del corazón, de los riñones, y otros órganos del cuerpo.

 

    Razones para tomar suplementos de potasio:

    Mediante una dieta equilibrada, podemos obtener la suficiente cantidad de potasio que requiere nuestro cuerpo para realizar sus funciones.

    El déficit de potasio, se relaciona con algunas patologías relacionadas con la hipertensión, accidentes cerebrovasculares, afecciones cardíacas, artritis, trastornos digestivos, infertilidad, e incluso cáncer.

    Muchas de estas patologías pueden prevenirse o tratarse con suplementos de potasio.

    Los grupos poblacionales con un mayor riesgo de déficit de potasio son:

    Personas que toman diuréticos de manera habitual

    Personas con trabajos exigentes y extenuantes

    Atletas que entrenan en climas cálidos y sufren un exceso de sudoración

    Problemas de absorción digestivas, tales como la enfermedad de Crohn

    Personas con desórdenes alimenticios, ya sea anorexia o bulimia

    Fumadores

    Alcohólicos o adictos a otros tipos de drogas.

    ¿Qué cantidad de potasio necesitamos tomar al día?

    Ya sea mediante la dieta, o por suplementos, deberemos alcanzar la cantidad necesaria diaria, intentando alcanzar no menos los 350 mg de potasio diarios. De esta manera, conseguiremos reducir el riesgo de hipertensión y de accidentes cerebrovasculares.

    Los bebés de cero a seis meses, necesitan aproximadamente 400 mg al día, posteriormente, de los seis meses hasta cumplir un año, aumentaremos su cantidad hasta los 700 mg al día.

    A partir de un año, las necesidades suben hasta los 3000 mg diarios, hasta alcanzar la edad adulta en la que se requieren aproximadamente de 4000 a 5000 mg diarios.

    La Organización Mundial de la Salud (OMS)   recomienda 3,5 g de potasio al día (3500 mg), lo cual no resulta difícil de conseguir si mantenemos una dieta equilibrada.

    Por ejemplo plátano contiene alrededor de unos 800 mg de potasio.

    Otras fuentes naturales de potasio que podemos encontrar son las siguientes:

    Aguacates

    Nueces

    Frutos cítricos como la naranja y limón

     Verduras de hoja verde

     Leche

    Patatas…

    Si consumimos cinco piezas de fruta y verdura diarias, tal y como recomienda la OMS, estaremos consiguiendo de manera segura la cantidad necesaria de potasio que requiere nuestro organismo al día.

    Además de potasio en cápsulas también tenemos:

    Café verde

    Café verde

     

    Clorofila

    Clorofila

     

    Moringa

    Moringa

     

    Fitoestrógenos naturales

    Fitoestrógenos naturales

     

    Probióticos

    Probióticos

     

    Serotonina

    Serotonina

     

    Jengibre

    Jengibre

     

    Cúrcuma

    Cúrcuma